ふきレシピの簡単な手作り方法や作り方・D... | 色々な作り方の情報サイト　作り方ラボ

便秘に悩む人などがふきを使ったレシピを覚えておけば、食物繊維が豊富に含まれているため便秘の解消にも繋がります。 因みに、食物繊維は腸の中を綺麗にしてくれる効果を持つのですが、水分を含む事で膨張する性質が食物繊維には在るため、満腹感を味わえるなどの理由からも少量でもお腹を満たしてくれます。 それ故にダイエットをしている人などにも最適な食材なのです。 山の恵み、春の恵みとしての食材でもあり、同時期に旬を迎えるたけのこや若芽と言った食材との相性が良く、たけのこ、若芽、そしてふきの3つの食材を使った煮物料理などは日本人の好きなレシピの一つです。 薄味に仕上げてあげることでそれぞれの食材の味を楽しめるなどのメリットが有りますし、ふきはほろ苦さが残る食材でもあり、お酒のおつまみなどにも最適な食材なのです。 自生しているものは灰汁が強いのですが、お店で販売しているものは大半が栽培されたもので、自生しているものよりは灰汁が少ないため手軽に利用出来る食材と言えます。 因みに、ふきには幾つかの種類が有るのですが、山野に自生しているものは栽培されているものは別の種類であり、山ぶきとよばれるもので、佃煮でも有名なきゃらぶきの材料として利用されているのです。

春が過ぎたあたりから初夏に旬となってくるふきはみずみずしく、煮物としても佃煮にしても美味しく食べることができる山菜です。春の訪れとともにでてくるふきのとうは、実はこのふきの地下茎から出てくる花を言います。このふきのとうも天ぷらなどにするとほろりとした苦さが癖になる山菜で人気がありますね。ふきにはいろいろ種類があり、全国で一番出荷されているのは愛知県の尾張ふきと呼ばれるものです。みずみずしくて柔らかいのが特徴で、煮物とかにぴったりの品種です。山に自生している物は山ぶきと呼ばれ柔らかく味が濃いのが特徴で、佃煮のキャラブキとして使われています。他にも秋田ふきと呼ばれるものもありますが、こちらは固いのが特徴で野菜として出荷されることはなく砂糖漬けの加工品となることが多いようです。 今回フキのレシピとして紹介したいものは、ご飯のおかずとしてもぴったりのふきの煮物です。４人分の材料はふき一束、塩　適量、だし汁２カップ、薄口しょうゆ大さじ３、本みりん大さじ２、酒大さじ２です。一緒に厚揚げなどを入れても美味しいと思います。 他にもふきがあまりそうならキャラブキやフキ味噌など、フキの下処理は同じなので作っても美味しいと思います。

ふきの煮物の簡単な手作り方法ですが、まずフキにはあくがあるので、それをとる下処理から始めます。家にある一番大きな鍋を用意してその大きさに合わせてフキを切ります。きちんと鍋に入ることを確認してから、フキをまな板にうつして塩をふりかけ、ゴロゴロと板ずりします。これはフキを色よくゆでるためです。鍋に湯を沸かしたら塩がついたまま入れてゆでます。ゆで時間は細い部分で３分程度、太い部分で５分程度が目安です。ゆであがったら冷水に取り皮をむきます。全部むいたら冷蔵庫にしまいやすい長さに切って、水をつけた状態で冷蔵保存しておきます。水は毎日取り換えて２～３日で使い切ってください。これで、下処理は終わりです。続いて煮物のレシピを紹介します。 フキのレシピは、まずは鍋に調味料をすべて入れて煮立たせます。そこへ下処理をしておいたフキを入れて落し蓋をし、ひと煮立ちしたら取り出します。すぐにうちわなどで仰いで冷まします。この作業をする事で色がきれいなままです。鍋の煮汁も冷ましておき、冷めたらフキの上にかけて３０分くらい味をなじませます。味見をしてみてよく味がしみ込んでいたら食べやすい大きさに切って皿に盛りつけて完成です。かつお節などをのせるとよりおいしいです。

栽培されているものは10月に入ると店頭に並べられ、天然の自生しているものは春を代表する野菜であることからも、3月から5月にかけてが旬となります。 夏場は入手が出来ませんが、それ以外の季節であればいつでも入手が出来ますので、煮物料理などを作る時の食材として利用出来ます。 尚、ふきの煮物を作る時は、フキを30センチほどの長さに切ってから、一掴みの塩をまな板の上にのせたふきに振りかけて、両手でまな板の上を転がすようにして塩を馴染ませていきます。 これは板ずりと呼ばれる調理方法であり、板ずりを行う事で灰汁を取り出す効果を期待することが出来るのです。 塩が点いた状態で熱湯の中で茹でてあげてから、ふきの皮を剥いていきます。 少々面倒な作業ではあるのですが、皮を剥いてあげることで食べた時に口の中に皮などが残らずに美味しく戴くことが出来るようになります。 尚、皮を剥く時は一挙に皮を剥けるようにするため、なるべく長めにしておくことが大切です。 そのため、まな板の上で転がす時などは30㎝ほどの長さにカットをしておく方が、剥き易くなるということなのです。 また、茹でる時間は3分ほどで良く、鮮やかな緑色になった段階でお湯から出してあげて冷水につけてあげれば下ごしらえは完成となります。 後は砂糖や醤油、出汁などで煮込めばふきの煮物を作ることが出来ます。