鼻うがいやり方の簡単な手作り方法や作り方・DIY・レシピ

鼻うがいやり方の簡単な手作り方法や作り方・DIY・レシピ

鼻うがいは健康法として雑誌やテレビなどといったメディアに取り上げられる機会も多いですからご存知の方も多いかもしれません。鼻の粘膜はアレルギー物質やウイルスなどの外敵が体内に入ってこないように粘膜に付着させてとどめておく役割を果たしているのですが、鼻の粘膜にそういった有害物質が付着したままですと鼻づまりやネバネバした鼻水などといった鼻の不快感を引き起こします。鼻うがいは喉をうがいするように鼻の中を洗い流すのでこうした鼻の不快感を解消する効果がありますし、鼻の粘膜の働きを正常化させる効果もあるため花粉症や蓄膿症の対策や改善策としても効果的だと言われています。鼻うがいに関しては鼻の穴の中に水を入れるわけですから怖いと思われる方もいるかもしれませんが、市販の洗浄液を使えば痛くないという声も多いので慣れれば問題ないでしょう。ただ専用の洗浄液を使わないで鼻うがいを行う場合生理食塩水を作って行わなければなりません。というのも真水で鼻うがいを行うと体液との浸透圧の違いで鼻や耳の奥の方で激しい痛みを伴う事になるので生理食塩水で行う必要があるのです。生理食塩水は1リットルの水に対して9gの食塩を混ぜて作りますが、作り置きは衛生面で良くないと指摘されているので毎回作るようにしましょう。

鼻うがいやり方を作ることの楽しさ

鼻うがいに使う洗浄液に関しては市販の鼻洗浄液を使うと簡単ですが、鼻の洗浄液は手作りでも簡単にできますし費用も抑える事になりますから節約という点では鼻の洗浄液を自分で作るのも楽しさを感じるかもしれません。 手作り方法としては生理食塩水は0.9%の食塩水が人間の体液の浸透圧とほぼ等しいので浄水器の水を使ったぬるま湯か、カルキを飛ばしたぬるま湯と食塩を混ぜ合わせて毎回作るのがベストです。 鼻うがいの簡単な初心者向きのやり方としては洗面器に手作りした食塩水を入れて直接顔を食塩水の中に入れます。 そして鼻の穴を一方を手で塞いでもう一方の鼻の穴から食塩水を吸い込みます。 鼻に吸い込んだ食塩水の中にはウイルスなどが混じっていて飲み込んでしまうと、耳の方へ流れて中耳炎を起こす可能性もあるので息を止めながらゆっくり吸い込むようにしましょう。 食塩水を吸い込んだ後は顔を上げて鼻から出して同じようにしてもう一方の鼻の穴も洗浄しましょう。 このやり方で3・4回繰り返して仕上げに鼻をかんだら終了です。 またこのやり方のポイントとしては食塩水で服を濡らしてしまわないように予めタオルをかけておくと良いですし、鼻うがいした食塩水を飲み込まないように前かがみの姿勢で行うのが良いです。 実際に鼻うがいをやり続けて鼻の不快感がなくなった人や花粉症が治まったという人なども多いようですから、わざわざ市販品を買わなくても手作りでそういった効果が得られるのであればお得ですし満足感や楽しさもあるかもしれません。

鼻うがいやり方を作るのに用意する物

鼻うがいは、片方の鼻の穴からお湯を入れ、もう一方の鼻から流して洗浄するというインドで古来から伝わる健康法です。花粉症や鼻炎でくしゃみや鼻水の洪水に悩まされている人に絶大な効果があり、口コミで愛好者が増えています。鼻うがいのやり方は、顔をやや少し上に傾け、もう片方の鼻の穴からゆっくりと洗浄液を鼻に流し込みます。左右数回ずつ繰り返し、洗浄が終わったら鼻の穴の中に水が残っていないことを確認して、優しく片方ずつ鼻をかみます。通常のうがいと並行して習慣的に鼻うがいを行っていると、風邪をひきにくくなる効果も期待できます。はじめての人には難しくみえる鼻うがいのやり方ですが、慣れてくると手軽に短い時間で行うことができます。鼻うがいに必要なものは鼻うがい器と鼻うがい液、ティッシュそしてタオルだけです。 鼻うがい専用の水差しにネティポットというものがあり販売されていますが、店頭で見つけるのはなかなか難しいので、小さい急須でも十分代用できます。 鼻うがいに慣れてくると、ホコリやむずむずした感じが洗いながされてさっぱりするのでクセになりますが、やりすぎると鼻の粘膜を痛めてしまうので朝と晩の2回までに回数をとどめておきましょう。



鼻うがいやり方の作り方の手順

鼻うがい用のうがい薬は点鼻の容器と一体になったものがドラッグストアで販売されてるので、慣れないうちは市販のものを使うと便利です。しかしうがい液は簡単なやり方で手作りすることができます。鼻は真水でうがいをすると、鼻孔の奥がツーンとした痛みを感じて苦しくなるので、生理食塩水でうがいをします。0.9%の濃度の生理食塩水の手作り方法は1リットルのるぬま湯に9グラムの食塩を混ぜてよく溶かしたものを作ります。お湯の温度は20度から30度ぐらいがいちばん刺激を感じずに楽にうがいが出来るようです。うがい液だけでなく鼻うがい器も簡単にDIYすることができます。作り方のレシピを紹介します。100円均一でドレッシングボトルのような、蓋に直接細いノズルがついている容器を探して購入します。本体がソフトで、握り加減で出てくる液の量を自分で加減できるものが使い勝手が良いです。 鼻うがいが終わったら、容器に残っている液は使いまわしをしたりせずにその都度捨てて、容器は毎回きれいに洗って乾燥させます。液が残ったまま容器を放置すると雑菌が繁殖して不衛生な状態になり、鼻うがい器を2個DIYして、交互に使用することをおすすめします。

鼻うがいやり方の作り方のまとめ

鼻づまりや鼻の不快感の解消のために有効だと言われている鼻うがいに使う洗浄液に真水を使うと強い痛みが鼻や耳に起こるので、人間の体液と同じぐらいの浸透圧である0.9%の生理食塩水で行う必要があります。 ただ鼻うがいに使う洗浄液は市販品も多数販売されているのでそちらを使うのも良いでしょうが、そういった健康関連の商品の費用を抑えたいという方や手作りに満足感を得られる方にとっては簡単にできるので自分で作る方が良いかもしれません。 鼻うがいに使う洗浄液の手作り方法としてはまず用意する水に気を付けなければいけません。 水道水には塩素が含まれていて鼻粘膜の機能を低下させる恐れがあるのでミネラルウォーターや浄水器の水を体温程度のぬるま湯に温めて使います。 そして水1リットルに対して9gの食塩水という割合で作るのですが、簡単な手作り方法としては2リットルの温めた水と18gの食塩水をペットボトルに入れて振って混ぜれば完成です。 ただいっぱい洗浄液を作ったからといって何度も使用するのは衛生上良くないのでその度に作る事を心がけるようにしましょう。 後は作った食塩水を洗面器に入れて顔をつけたら片鼻ずつ吸い上げて鼻から出すを3・4回繰り返せば鼻うがいができますが、慣れてくればコップぐらいの容器でも鼻で食塩水を上手く吸い上げられるようになりますから大量に作る必要もなくなります。 ただ注意点として耳に流れて中耳炎を引き起こす可能性もあるので、鼻うがいを行う時は飲み込んでしまわないように前かがみの姿勢を心がけて喉をしめながら行うようにしましょう。



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